poradnik,  tata w akcji

Jak zrzucić brzuch w domu

Jak zrzucić brzuch w domu?

Jak zrzucić brzuch w domu!

Nad tym tematem zastanawiali się najwięksi i wielu nic z tego nie wyszło. Zastanawiam się nawet czy jest sens bez kilku poważniejszych przemyśleń. Generalnie wygląda to tak:

Każdy z nas chce mieć płaski brzuch, chce zobaczyć jak inni się za nim oglądają.Ale po co? Co ci ludzie dadzą? Motywacja dla dziecka to już inna kwestia.

Pierwszą rzeczą którą chciałbym abyście zobaczyli jest poniższy film nr 1. Jest to zawodnik mma podczas treningu  – bardzo motywujący film

Odrębną kwestią jest samoakceptacja. Jeśli zaakceptyujemy siębie to pytanie Jak zrzucić brzuch w domu będzie tylko formalnością.

Dlaczego? Kwestia samozaparcia. Ja postanowiłem nie tyle zrzucić nadmiar, co wzmocnić siłę, sprężystość i kondycję. Efektem ubocznym tego zjawiska jest zrzucanie brzucha. Teraz kilka ćwiczeń:

  1. deska – powtórzenia 3 serie po 15 sekund trzymanie, 15 przerwy
  2. podciągnięcia czyli brzuszki w odchyleniu jakieś 15-25 st  – seria to 45sekund im więcej powtórzeń tym lepiej. Potem 15 sekund przerwy
  3. rowerek – kładziemy się i jedziemy  – seria to 45sekund im więcej powtórzeń tym lepiej. Potem 15 sekund przerwy
  4. podciągnięcia obu skulonych nóg do brzucha i wyprost do POZIOMU  –  – seria to 45sekund ale tu zatrzymujemy się w każdej pozycji 5 sekund. Potem 15 sekund przerwy

I to jest jedna seria. Ja robię takich serii przynajmniej 5 wieczorem przed spaniem – robię to w kuchni między stołem a szafkami – nie potrzebuję wygód aby to robić, a rano same brzuszki i rowerek, jak mam chwile, bo mi się wizualizacja (bo tym się zajmuję) liczy, to robię deski albo całą serię.

Jakbym się zapisał na siłownię, musiałbym zrezygnować z innych przyjemności czy obowiązków. A po co?Na chwilę obecną nie jest mi to potrzebne

 

 

 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

%d bloggers like this: